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“敬老月”宣传系列①|老年健康核心信息(一)

【摘要】:

金秋十月,全国“敬老月”活动拉开序幕,今年的主题是“实施积极应对人口老龄化国家战略,乐享智慧老年生活”

俗话说“家有一老,如有一宝”,这一宝需要特别地关照,老年人不是社会和家庭的负担和累赘,而是重要的财富。

老年人是自己健康的第一责任人,家庭是照顾老年人的主战场,那么,有哪些老年健康核心信息是个人和家庭必须要掌握的呢?

 

一、改善营养状况
1、精心设计。

主动学习老年人膳食知识,精心设计膳食。
2、保质保量

选择营养食品,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品,保证食物摄入量充足。
3、辅助手段。

多晒太阳,适量运动。
4、健康评估。
老年人的体质指数(BMI)在全人群正常值范围内偏高为宜。
消瘦的老年人:采用多种方法增加食欲和进食量,合理加餐。

消化能力明显降低的老年人:宜制作细软食物,少量多餐。

 

二、加强体育锻炼
1、量力而行。

选择与自身体质健康状况相适应的运动方式,根据身体健康状况及时调整运动量,预防跌倒。
2、锻炼要点。


有氧运动、肌肉力量、柔韧性、平衡能力、预防跌倒。
 

三、参加定期体检
1、经常监测。
   监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,脑、心、肺、胃、肝、肾等主要器官功能,及时记录异常情况,必要时就诊。
2、用好家医。
   接受家庭医生团队健康指导,并完成健康状况评估、体格检查和辅助检查等。


 

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